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香肠,甘薯面条和西兰花煎锅是一种快速营养的无麸质晚餐食谱,在一个煎锅中煮熟,30分钟内!

香肠,甘薯面条和西兰花煎锅是一种快速营养的无麸质晚餐食谱,在一个煎锅中煮熟,30分钟内!|iowagirls.com.

From芝士汉堡薯条到蔬菜包装的煎锅,因为这就是我们的方式!

也就是说,这些天我都是关于平衡的。vwin游戏又名一位朋友最近激发了我的灰尘'菲比特让我们说我需要一天的步骤,或者更确切地说,不是拍摄并不完全平衡,因为我觉得我觉得从旧金山在旧金山的面包店下订购无麸质肉桂卷,上周是一个不敬虔的金额。我所要说的就是,#preggoprobz

不管怎样,我没怎么说,但这次怀孕我感觉不太好。当我背着林肯的vwin游戏时候,我更活跃了,眉毛之间和上唇上都有黄褐斑(没有什么比烫发和胡子更能让孕妇感觉特别棒的了!)我的坐骨神经一天要遭受几次残酷的打击。我坚持的是所有这些都是暂时的。汗水会回来的(我等不及要跑了!!!!)我脸上的深棕色斑点会消失(希望如此),当我终于抱起这个可爱的孩子时,从我左边射下来的闪电也会消失。

六个多星期。六个多星期。六个多星期。

在那之前,我是努力奋斗享受从半个国家空运过来的舒适食物,如芝士汉堡薯条和肉桂卷,以及清淡、健康、营养的食物,如香肠、红薯面和西兰花煎锅,达到平衡!

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这顿饭,你们。这。一顿饭。

螺旋化的甜土豆用西兰花或西兰多利犬炒,然后用新鲜的大蒜扔,然后用褐色的意大利香肠和新鲜磨碎的帕尔马干酪扔。它与最多有营养成分的最大装饰,只在一个煎锅和30分钟内,是一个与所有人口统计数据一起运行。

  • 拆除了两个碗。你好,更健康的方式来服务您的肉和土豆爱的人,嗯,肉和土豆。
  • 林肯=要求面对他的祖父母来向他们展示“他见过的最长面条“接着吃了一整碗,爷爷奶奶看着。
  • 我=无法决定更好 - 这种简单的菜肴的光和落在落水的味道,或者我的男孩们都在零推回的情况下吸入它!

这款煎锅喂食感觉很喜欢,但很容易,简单,并且清楚地爱着它。本和我的眼睛锁定了一个沉默的难以置信的状态,因为林肯挑选了西兰花碎片不是把堆在一堆被拒绝的食物上,就像他所知道的那样,但实际上把它们在他的嘴里。哈扎!我能说什么呢,香肠、大蒜和红薯的组合对人有这种效果!

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如何制作香肠,红薯面条和西兰花煎锅:

首先剥落2中等甜土豆然后从末端切开并切成两半。我发现螺旋化甜蜜的马铃薯半vs全部生产较长的面条,几率较少的土豆在螺旋状器上偏离的螺旋状器,这会产生“半月”面条。顺便说一下,我拥有并推荐Paderno Spiralizer和促进剂!

香肠 - 甜 - 马铃薯 - 面条 - 和西兰花 - 煎锅 -  iowagirles-04

将甜蜜的马铃薯半进入螺旋状器,装有最小的刀片,又名“意大利面”或“天使的头发”刀片,然后螺旋向外!

香肠 - 甜 - 马铃薯 - 面条 - 和 - 西兰花 - 煎锅 -  iowagirleats-05

将甘薯面条放在一边,然后加热1/2汤匙特级初榨橄榄油in a large, 12″+ skillet over medium-high heat. Add3 / 4LB地面意大利猪肉香肠(辛辣或轻度 - 你的电话!)然后棕色,同时用刮刀在烹饪时撕裂。将煮熟的香肠舀到板上然后放在一边。

香肠 - 甜 - 马铃薯 - 面条 - 和西兰花 - 煎锅 -  iowagirles-06

转动水腹部触摸然后添加2汤匙特级初榨橄榄油红薯面8盎司小切硬花甘蓝小花(从一堆西兰花,)或8oz broccolette / broccolini这被修剪并切成小花香。我已经尝试过两次,他们都在相同的时间内做饭。

季节蔬菜有很多胡椒和一个破折号红辣椒薄片如果你喜欢(我做了!)然后炒,直到甘薯面条几乎是牙齿,约5分钟。vwin游戏为了让你的红薯面条分手,用每种经常用钳子轻轻地折腾它们。

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下一个补充2瓣蒜蓉然后炒30秒,然后添加1/4杯无麸质鸡汤和continue to saute until the sweet potato noodles are al dente (meaning they still have a little bit of a bite.) If you let the noodles cook any longer they’ll start to break up into softer, smaller pieces – which is TOTALLY fine – but if you want to try and keep the noodles intact, take the skillet off the heat while they’re still crisp-tender.

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最后一步是从热量中取出煎锅然后添加1/2杯新鲜磨碎的巴马干酪(??)和煮熟的香肠回到煎锅中,然后折腾结合。

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Scoop onto plates then top with more parmesan cheese, and a ton of cracked black pepper, then dig in! I hope you love this healthy and nutritious, seriously easy dish! Enjoy!

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香肠红薯面西兰花锅

描述

香肠,甘薯面条和西兰花煎锅是一种快速营养的无麸质晚餐食谱,在一个煎锅中煮熟,30分钟内!

原料

服务3-4

  • 2-1/2 Tablespoons extra virgin olive oil
  • 3 / 4LB地面意大利猪肉香肠
  • 2中等甜土豆,使用薄薄的刀片螺旋化,面条略微修剪
  • 1束西兰花切成小花(8盎司小花)或8oz Broccolette / Broccolini,修剪
  • 盐和胡椒
  • 捏红辣椒薄片(可选)
  • 2瓣大蒜,切碎
  • 1/4杯无麸质鸡汤
  • 1/2杯新鲜磨碎的巴马干酪

方向

  1. 在中高温下,在大型12英寸+煎锅中加热1/2汤匙油。加入香肠然后棕色,在厨师烹饪时突破它。然后舀到一块板上然后留出。
  2. 把火调低一点,然后把剩下的2汤匙油加到锅里。加入红薯面和西兰花炒熟,用汤钳轻轻搅拌,直到面条几乎凹陷,大约5分钟。加入蒜末炒香30秒。加入鸡汤继续炒1-2分钟,直到面条变软。vwin游戏
  3. 从加热中去除煎锅然后加入帕尔马干酪和褐色的香肠和折腾结合。如果需要,将舀进位于顶部的蛋白质奶酪,并服务。

笔记

这个食谱是爱荷华女孩吃的,http://iowagirvwin电子游戏leats.com.

视频

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