从来没有人认为他们将要开发妊娠糖尿病,但有时这是我们无法控制的了。下面是在过去的一个月是如何被诊断为妊娠糖尿病+饭餐和零食的想法后消失。

真实的生活:我有妊娠糖尿病图片

我已经吃了很多在过去的一个月。绿色的东西。

那么,后标题几乎总结起来 - 我有妊娠糖尿病。显然,第三次怀孕是不是这个醇”加仑的魅力!

SOOO,YEAH。我有几个原因,写这篇文章。其中,感觉就像我被不告诉你隐瞒了什么。通过遗漏说谎是还躺在我的书的,那么,妈妈不下来这样。其次,我的岗位上生活用腹腔疾病一直在这里IGE我最热门的帖子之一,因为它真实的,最重要的是,帮助人们,我希望这个职位来完成。不仅通过分享一些饭菜和食物的我已经在过去的一个月吃了,而仅仅是为了给任何人与妊娠糖尿病的肩膀奋力虚拟拍拍,说你并不孤单。我们会度过这次难关!三,单词“糖尿病”是一个加载的字,我希望能传播什么妊娠糖尿病和谁可以开发它的一些知识。vwin游戏

什么是妊娠糖尿病?

妊娠糖尿病不仅影响孕妇 - 女人的7-9%的表示在怀孕期间开发它 - 这婴儿娩出后消失。从胎盘激素干扰母亲的能力,使用胰岛素,你的身体需要把葡萄糖(糖)转化成能量。葡萄糖积聚引起高血糖,它可以有两个妈妈和宝宝的负面影响。宝宝可以诞生过大和低血糖,呼吸有问题,面对潜在的问题与肥胖和2型糖尿病的道路。妈妈可以开发先兆子痫和具有发展类型在未来2型糖尿病的一个重要危险。

如果你曾经怀过孕,你最有可能害怕的妊娠糖尿病筛查试验,就像我一样。Generally occurring around the 24-26 week mark of pregnancy, in 5 minutes or less you must chug a drink that’s basically corn syrup, artificial flavor, and food dye (read: highly disgusting and extremely unpleasant) then your blood sugar is tested an hour later to see if your body is using the sugar properly. If it’s not then at a later date you drink an even more concentrated sugary beverage and your blood sugar is re-tested at the one, two, and three hour mark after drinking. If you fail any of那些测试,那么你已经赢得了自己一个妊娠并发症:妊娠糖尿病。

危险因素妊娠糖尿病包括年纪大然后25,为2型的家庭或个人史或糖尿病前期,体重指数为30或更高,或者如果你是黑人,西班牙裔,印第安人,或亚洲(资源)。正如我在读书上的题目,除非你是25岁或以下,白色的,没有糖尿病的家庭或个人的历史 - 有一个机会,你可以开发妊娠糖尿病。我觉得有周边妊娠糖尿病的一个耻辱,我在这里要告诉你,它可以发生在任何人。我已经通过这个过程会见了营养师告诉我,她见过在她的办公室马拉松妊娠期糖尿病!

我所遇到的危险因素是年龄。因为我总是告诉搅打笛鲷谁听这个古怪的老太婆 - 不要长大!说实话,在时代的东西是一个艰难的药丸吞下并且告诉自己,它一直没有那么简单,你有这个问题的唯一原因是因为你是一个旧(ER)的妈妈。

各种想法在我的脑海里跑的时候我接到电话 - 我为什么喝这么多福来鸡柠檬水(是公平的,我不喝酒许多!)?为什么我没有更加积极?我怎么可能让这种事情发生?

如果让腹腔疾病教会了我什么,虽然,那就是$ @!&发生。生活中有些事情无法避免,帮助,或预测。这并没有发生,因为食物我还是没有吃的,激素惹的祸。值得庆幸的是在许多情况下,并在我的情况,到目前为止,妊娠糖尿病可通过饮食管理,这是东西我有一吨的经验

“方子”妊娠糖尿病不仅要注重饮食健康的脂肪,蛋白质和蔬菜(这么多的蔬菜,),但更重要的是看你的总碳水化合物的摄入量,铺了一整天。我为我自己感觉这样做的方式是,我需要的正确的一个缓慢而稳定燃烧类型碳水化合物整天。我检查我的血糖一天(指血)的4倍,并记录所有我在电子表格中吃了我的医生密切关注。有趣!

什么是一直努力:

  • 饮食零添加/加工糖和有限的水果和浆果。我有一个熊熊吃甜食的时候我怀孕了那么回事冷火鸡已略显曲折。水果和浆果也是我夏天果酱,我已经错过了他们很多。
  • 没有更多的饼干,玉米片,饼干 - 我以前当我需要一个小东西在白天轧在吃又名空碳水化合物。并非如此疯狂的关于这个vwin游戏问题,我需要一个理由沟垃圾。
  • 兆丰膳食计划。通常,我打算一个星期3-4晚餐。现在我需要一个星期来规划早餐,午餐,晚餐和零食2每一天×7天。没有即兴发挥,当你吃的管理妊娠期糖尿病。
  • 吃了燃料VS乐趣。
  • 测量和跟踪一切,我吃。这是因为恼人的,因为在工作时间跟踪。
  • 没有食物相关的自发性。腹腔疾病几乎杀了这对我来说已经(没有“噢噢有一个在城里有一个新的餐厅 - 我们应该去!“),但它更难,现在,我必须确保餐厅除了拥有低碳水化合物的选择,无麸质的,并且时间要正确吃一顿饭或零食。哎呀,我甚至不能吃一个苹果过去的18:00没有它影响了第二天的血糖。
  • 越来越无聊吃了很多相同的食物,一遍又一遍的每一天。
  • 知道我的2型糖尿病的道路的机会很高。
  • 打我差。I know – it’s childish – but when all I want is to sit down and watch trashy television at night with a glass of wine, pizza and giant brownie (dreaming big here,) the fact that I have gestational diabetes and Celiac Disease can be a bummer.

什么是好的:

  • 知道我在做我所能,以确保我们有一个健康的婴儿和妊娠。
  • 我可以吃很多。3餐+ 2名小吃的一天。不是疯了这种事的vwin游戏!
  • 学习部控制。vwin游戏远的不说,等于一个CARB选择地瓜薯条的量转念一想小得多。
  • 较慢的体重增加。我在怀孕期间从来没有一个在乎体重增加只要我是在健康的范围和婴儿以健vwin游戏康的速度成长,但是这一直是欢迎的副作用。
  • 我知道我的身体是如何处理的碳水化合物 - 这在怀孕期间至少。经过反复试验,错误和试验,我发现我的血糖恨白砂糖,水果在早晨和晚上,超级淀粉的蔬菜,甚至太多全麦的碳水化合物。完全改变的(有趣)的食物我会加油我的身体带婴儿后我的观点。
  • 我从来没有吃过健康。我的正餐和零食充满吨的蔬菜,瘦肉蛋白,坚果和奶制品 - 这谢天谢地我的身体处理好。
  • 我感觉好极了!我很震惊地发现我有妊娠糖尿病摆在首位,因为我已经觉得最好的这次怀孕了所有三个之前被诊断的。由于改变自己的饮食,虽然,我有更多的精力和感觉更好的整体。
  • 这是暂时的。妊娠期糖尿病结束酝酿期结束时。是的,2型糖尿病是未来一个非常现实的风险,但妊娠糖尿病特别是将在几周内结束。

我已经吃

这是找出一个坏消息,我不得不开始记录我所有的正餐和零食与大家分享我的医生和营养师每一个约会,但它的工作进行的顺利,因为现在我可以和你分享一些想法!

注:我不是医生,也不营养师,请与您的护理小组讨论你的饮食计划,因为我有,以确定哪些会为你和你的妊娠糖尿病护理计划工作!

早餐:

  • 1-2片花生酱土司(我已经吃峡谷面包厂无麸质7麦面包VS其山白)
  • 1个奶油面包+ 2个炒蛋+ 2片熏肉(I像阿普尔盖特土黄无糖培根
  • 免费谷物燕麦+杏仁乳,1片花生酱烤面包
  • 一把生杏仁或山核桃,小方枫叶肉桂早餐棒
  • 希腊酸奶+杏仁片或无颗粒的燕麦
  • 2个炒蛋碎奶酪,1片烤面包
  • 2个鸡蛋,2片咸肉或香肠,大把炒菠菜
  • 1片吐司鳄梨+山羊奶酪,煎鸡蛋
  • 小碗燕麦粥 - 1/4杯无麸质燕麦1/4杯杏仁各牛奶和水,以1/4的香蕉熟。添加嘉种子,烤椰子不加糖的芯片,切碎的坚果,tiiiiny毛毛雨枫糖浆,肉桂,香草。

午餐:

  • 大沙拉与蛋白质(火鸡,鸡肉,坚果,种子,奶酪,煮鸡蛋,熏鲑鱼)蔬菜的混合,和碳水化合物,比如蓝莓,苹果丁,或蔓越莓干+敷料
  • 花生酱三明治,奶酪棒,小胡萝卜
  • 干酪油炸玉米饼(2个小玉米饼)与鳄梨+莎莎,1/2杯水果
  • 奶酪棒,一些全麦饼干,小胡萝卜1/2个苹果
  • 汉堡(无馍)+咸菜和番茄酱。沙拉大量的蔬菜+杏仁片
  • 肉丸+几勺大蒜酱+乳酪丝,小胡萝卜,半杯水果
  • 金枪鱼沙拉+一些全麦饼干和蔬菜杓,1/2杯浆果
  • 2个煮鸡蛋,香肠,奶酪,一些全麦饼干,半杯水果
  • 2个热狗(本土品牌)切下来的中心和切达干酪+番茄酱,小胡萝卜馅
  • 鸡肉沙拉+蔬菜杓和/或一些全麦饼干
  • 鸡蛋沙拉罐

晚餐:

小吃:

  • 牛肉干 (尼克棒要么杜克大学的- 购买在Costco)
  • 享受生活嚼栏(在紧要关头)
  • 车前草芯片(迷恋这些烧烤的人
  • 奶酪+ 1/2杯水果
  • 橄榄+奶酪立方体+咸菜
  • 生坚果+ 2汤匙干果
  • 希腊酸奶+无颗粒的燕麦或坚果
  • 爆米花+生坚果或种子
  • 萨拉米+奶酪棒+芭蕉芯片
  • 生吃蔬菜+鳄梨
  • 1/2苹果+奶酪立方体+火腿
  • 1/2苹果+ 2汤匙花生酱
  • 自制蛋花汤
  • 生的蔬菜
  • 生的蔬菜
  • 生的蔬菜

#notatypo。;)点击这里我所有的低碳水化合物食谱>

向前进

你有妊娠糖尿病” 4个单词,地球上没有妈妈愿意听,这令的时候,我已经觉得我的身体(即怀孕)要困难得多的失控。要一清二楚,我不能等待这个走开。这就是说,我为这方面的经验表示感谢。2017年,据说有29万名美国人患有2型糖尿病和800万人被确诊。我可以与我有没有被诊断为妊娠糖尿病100%肯定地说,让2型糖尿病的思想将有从来没有想到过。我吃均衡饮食 - 没有快餐和限制垃圾食品 - 运动适度,以及有糖尿病家族史,所以它从来没有在我的雷达直到现在。

这方面的经验是一个巨大的大开眼界,在我怎样才能使前进虽然我的生活方式的微小的,健康的改善方面。代替白面包,我会选择全谷物。代替白米饭,我会选择棕色。相反,果仁巧克力我将做一个圆滑的人(好吧,也许不是每一次!)少坐。将更多。

我不能假装我不知道我现在是在风险发生2型糖尿病的道路,但我超级感谢知道我可以降低我的风险。也感谢我刚刚5个星期这个“饮食”符合甜美的小淑女谁是值得胡萝卜的每一口蛋糕上离开之前的!

你是否曾经被诊断为妊娠糖尿病?什么是您的经验是怎样的?