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鹰嘴豆咖喱是一个素食主完全满足!不含麸质,素食主义者,并在30分钟内准备就绪。你会翻转这个梦幻般的食谱。

一碗鹰嘴豆咖喱的俯视照片

不像鸡泰式我尝试与震动泰式酱,粉条米粉,和切碎的冷冻鸡肉馅饼的晚上(检疫声称一半我的大脑,)对健康的椰子鹰嘴豆咖喱食谱是傻瓜证明,我的朋友。FOOL证明!I felt like a crazed contestant on Chopped whipping up those gloopy, too sweet, chicken patty noodles – grabbing random stuff from the pantry, fridge, and freezer praying they’d work well together (they didn’t) – and lets just say my family firmly axed me from cooking that night. Frozen pizza to the rescue!

有我的鹰嘴豆咖喱食谱得到充分的发展,在那个时候,我会毫无疑问开始了和鞭打它来代替。该不含麸质,素食食谱不仅有甜美,勺子喝值得酱,但在短短30分钟菜板表去。

关闭椰子咖喱鹰嘴豆了一碗了照片

如果制作咖喱觉得吓人,我在这里要告诉你它不是。像,在所有。这个配方走到一起在一个锅,在30分钟内,你会感到很自豪知道你创建你即将品味宾至如归的味道。vwin游戏

里面有什么:

鹰嘴豆罐头椰奶炖是调味用大蒜,葱头(洋葱或),生姜,西红柿,椰子糖一丁点儿的,再加上红咖喱酱,再焖,直到增厚和气泡。红咖喱酱装瓶,食用黄金的方式。无需抢从架子上10种不同的香料 - 红咖喱酱混合一切,为你!最后,菠菜切碎搅入煎锅,和新鲜青柠汁淋上被顶上来唤醒所有的味道了。这是一个令人难以置信的素食餐这是快速和容易,足以掀起一周的任何一个夜晚。

制作此配方的提示:

  1. 就像我说的,这道菜很简单。你不能把它搞砸。如果你不喜欢菠菜,可以先用葱头炒蘑菇片。两个都不喜欢吗?加入雪豌豆、菜花丁、冷冻豌豆或甜玉米粒!
  2. 我更喜欢在我的咖喱里加一点椰子奶,但如果你手上只有全脂,那也完全可以。
  3. 这个食谱要求切碎的葡萄藤成熟的西红柿,但再次,使用你所拥有的。切片的葡萄/樱桃西红柿效果很好,甚至几大勺罐装小番茄丁也很管用。
  4. 鹰嘴豆和鹰嘴豆是一回事。我使用布什这道菜的鹰嘴豆/鹰嘴豆。

一碗纯素鹰嘴豆咖喱

什么是红咖喱酱做成的呢?

让我们聊多一点红咖喱酱,因为直到几个月前,当vwin游戏我看到它呼吁在配方,这是一个很难通过。现在我知道了红咖喱酱是一个简单的红辣椒,大蒜,柠檬草,生姜等香料混合。这是在一个罐子浓味和包一拳打。我喜欢泰国厨房泰国红咖喱酱,因为它是无麸质的,但你可以使用任何品牌你喜欢。我觉得无论是在我的杂货店的“健康市场”,以及在常规亚洲食品过道。

请注意,不同品牌的红咖喱酱可以有不同的热量水平。尽管有“3辣椒热值”这个牌子我认为这是在温和的热介质。

好吧,让我们做饭!

制作方法:

先炒一下切碎的葱或洋葱在里面椰子油直到它开始软化。

接下来,添加蒜茸生姜然后炒到非常香,大约2分钟。

现在添加美味的庞大钉入红咖喱酱炒香,直到它也是非常香,只是一两分钟。

加入切碎的葡萄成熟的西红柿然后炒至软,1-2分钟。再说一次,你真的可以用你手头上的任何一种西红柿。

下一步,请进精简版椰奶,排水/冲洗鹰嘴豆罐头,椰子糖,还有一个毛毛雨无麸质塔玛里(或酱油,但如果使用标准酱油,菜不会是GF)然后炖8分钟,偶尔搅拌。

最后一步是添加切碎的菠菜再用小火煮,直到软化。

接着是小雨鲜酸橙汁热闹的一切行动。

她就写了这么多!如果你被吓得不敢在家里做咖喱,我希望我已经向你展示了在一个jif里炖起来是多么容易。很简单,很好吃。我希望你喜欢这个简单的椰子鹰嘴豆咖喱-享受!

健康鹰嘴豆咖喱碗

类似的食谱:

鹰嘴豆咖喱

说明

鹰嘴豆咖喱是一种完全满足的无肉主食!不含麸质,纯素,30分钟后即可食用。你会为这个梦幻般的食谱翻身。

配料

服务4

  • 1汤匙椰子油
  • 1分葱,切碎
  • 2瓣大蒜,压制或剁碎
  • 1” 旋钮生姜,microplaned或剁碎
  • 3汤匙泰国红咖喱酱(见注释)
  • 1个葡萄成熟番茄,切碎(约1/2杯)
  • 15盎司可以建兴椰奶
  • 15盎司一罐鹰嘴豆,沥干并冲洗干净
  • 2茶匙椰子糖(可选)
  • 小雨无麸质塔马里或酱油(如果使用传统的酱油菜不会GF)
  • 4个轻包装的小菠菜,切碎
  • 1吨石灰,切成楔形
  • 食用:白米饭,新鲜切碎的香菜

路线

  1. 把椰子油放在一个大平底锅里用中火融化。加入葱炒至软,然后加入大蒜和生姜,炒至非常香,2分钟。加入红咖喱酱,炒2分钟,然后加入西红柿炒至它们开始轻微分解,2分钟。加入椰子奶,鹰嘴豆,椰子糖(如果用的话)和无麸质的塔玛里,然后加热使混合物变成泡泡状。把火调低到中低档,然后炖8分钟,偶尔搅拌。
  2. 加入菠菜,煮至萎蔫,1-2分钟,然后加入一挤新鲜的青柠汁搅拌均匀。放凉后稍微变稠,然后舀入碗中,浇上切碎的芫荽叶。与剩下的石灰楔一起食用。

笔记

  • 我使用泰国厨房红咖喱酱和这个菜4/10,用3汤匙咖喱酱作为写入的热规模。其它品牌可能是辣以上温和。
  • 我通常用清淡的椰子奶,但如果你喜欢的话,你可以用全脂的。
  • 如果你没有葡萄成熟的西红柿,用你手头上的任何一种西红柿——樱桃/葡萄西红柿、罗马西红柿,甚至是几勺罐装的小番茄丁。

这个配方是爱荷华吃女孩,http://iowagirlvwin电子游戏eats.com的礼貌。

鹰嘴豆咖喱拼图