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无麸质培根切达花椰菜杂烩浓汤,奶油的,低碳水化合物替代烤土豆汤!!

当我在高中的时候(一百万年前——呜咽!学生们每天有30分钟的时间吃午饭。从大四开始,我们就被允许离开校园,做老年人做的事,只要我们在下一个时期开始之前回来。

甜美的,甜蜜的自由!!

除了总是花5分钟把所有人召集起来,然后又花5分钟争论谁必须牺牲他们宝贵的停车位。这意味着当我和我的朋友到达我们的用餐目的地时,我们会喜欢,还剩10分钟的时间,在我们不得不转身回来之前,把我们的食物裹起来。

你说什么?省去麻烦,在自助餐厅吃饭??PSHT!!我们是长辈,该死的!!

不管怎样,有这么短的空闲时间,我们的就餐选择有限。我和女孩们通常都是从塔可钟(Taco Bell)那里吸食茶杯价值餐。我知道,)吞食a&w()的奶酪薯条我知道,或者在那些超高速的午餐运行过程中,砰的一声喝了一碗帕内拉的汤(可以接受)。

又厚又颓废,帕内拉的奶油烤土豆培根汤是我最喜欢的三个选择(它有什么用)德赢体育app做一杯茶杯或一盘奶酪薯条等等!)非常适合秋季和冬季,我决定创建一个更新的,使用我最喜欢的土豆调换汤的非青少年新陈代谢版本-德赢体育app磨碎的花椰菜但保留了培根,当然!!

几个月前我做的时候爱上了磨碎的花椰菜基韦斯特香菜烧鸡Rice““,在那里,我用磨碎的花椰菜作为低碳水化合物的大米替代品。猜猜我在炒剩下的碎菜花时发现了什么?尝起来像土豆饼!!

猜猜我把烤土豆汤里的土豆换成磨碎的土豆时发现了什么,,清蒸的花椰菜??培根切达花椰菜杂烩这不仅像真的一样丰富和细腻,但低碳水化合物启动。哇!!

记录到265卡路里,每份含7克碳水化合物和15克蛋白质(每Livestrong的配方计算器工具我对这个杂烩不能再兴奋了。vwin游戏你会喜欢的!!

先切碎1芹菜梗2瓣蒜瓣.我用我的食品加工机做了这个食谱的所有准备工作,所以,不是重复100次,你只需知道,你可以用手剁/使用一个盒子或扁平的磨碎器来做你在下面看到的一切。

将芹菜和大蒜移入盘子或碗中,然后用格栅刀片和1/2头花椰菜磨碎处理器。平等4杯磨碎的花椰菜.

就像我说的,一个箱子或扁平的磨碎机可以很好地完成这项工作,或者你可以把花椰菜切得很小。

下一个炉排2-1/2杯切达干酪用于杂烩和装饰。我推荐新鲜的奶酪做汤和杂烩。当预先磨碎的材料被涂上,好,,东西,,这使得它不像新鲜的那样容易融化。

下一截8条中切培根,用于杂烩和装饰。

好啊,准备工作完成了。该做饭了!!

用中火加热一个大汤锅,然后加入切碎的培根然后让它慢慢地煮到又香又脆。用有槽的勺子把煮熟的培根放到一个纸巾内衬的盘子里,然后把锅里除了1汤匙的水滴都倒出来。

下一步添加切碎芹菜大蒜,,季节性胡椒粉,,然后把芹菜炒至嫩,4-5分钟。

添加磨碎的花椰菜火锅加1茶匙洋葱粉2大勺水再加上更多盐胡椒在上面盖上盖子。将花椰菜蒸至嫩,5-7分钟,不时搅拌。

一旦花椰菜变嫩了,添加1-3/4杯鸡汤2杯2%牛奶。

也可以投破折号(或3,或30)你最喜欢的德赢体育app辣酱.这会给杂烩带来美妙的味道和漂亮的橙色。

差不多完成了!把杂烩煮开,然后慢慢地下毛毛雨。2大勺无麸质或万能面粉胡须1/4杯鸡汤同时不断搅拌。

面粉只需几分钟就能使杂烩变得香浓可口。

最后,关了火然后搅拌2杯切达干酪丝直到光滑,然后把煮好的熏肉半炒。然后添加更多的盐,胡椒粉,和/或热酱汁(如有必要)。

把奶酪和培根拌好的花椰菜杂烩倒入碗中,然后在上面放上剩下的奶酪丝,熟熏肉切好的洋葱(或切碎的欧芹,如果你手头紧的话!(见表1)

培根切达花椰菜杂烩

5/5( 10条评论(见表1)

描述

无麸质培根切达花椰菜杂烩浓浓奶油,低碳水化合物替代烤土豆汤!!

成分

发球8

  • 8片中切肉,切碎并分开
  • 1/2个小洋葱,切碎或1茶匙洋葱粉
  • 1芹菜梗,切碎
  • 2个大蒜瓣,剁碎的
  • 盐和胡椒
  • 4杯切碎或磨碎的花椰菜(1/2大头)
  • 2大勺水
  • 2大勺无麸质或万能面粉
  • 2杯鸡汤,被分割的
  • 2杯2%牛奶
  • 3-4道辣酱油(或或多或少)
  • 2-1/2杯(12盎司)切碎的切达干酪,被分割的
  • 2个葱,切碎(可选)

方向

  1. 把面粉和1/4杯鸡汤放在一个小碗里搅拌在一起,然后放在一边。
  2. 用大汤锅中火炒培根至脆。用有槽的勺子,把熏肉转移到一个纸巾内衬的盘子里,然后把锅里除了1汤匙的水滴都倒出来。加入洋葱末(如果使用,芹菜,把大蒜放进锅里,加盐和胡椒调味,炒至蔬菜变软。vwin游戏大约4-5分钟。
  3. 加入花椰菜和洋葱粉(如果使用),然后搅拌混合。加水,盖上盖子,将花椰菜蒸至嫩,搅拌几次,vwin游戏大约5-7分钟。加入剩下的鸡汤和牛奶,然后加热,煮沸。
  4. 搅拌时,慢慢加入面粉/鸡汤混合物,然后关小火煮3-4分钟,或者直到杂烩变浓。关火,然后一次加入2杯切达干酪,搅拌至光滑。然后把一半熟培根搅拌进去。品尝和调整盐,胡椒粉,和/或热酱汁(如有必要)。在上面放上剩下的碎奶酪,熟熏肉还有洋葱,如果需要的话。

笔记

  • 发球8次,265卡路里,7克碳水化合物,每次15克蛋白质
  • 使用食品加工机的切碎和磨碎刀片,使准备好的蔬菜和奶酪变得轻而易举!!

这个食谱是爱荷华州女孩吃的,vwin电子游戏网址://www.safways.com。

我对这个食谱很感兴趣!!当然,磨碎的花椰菜不会有同样的味道,超级光滑的口感就像煮熟的土豆,但这很接近。

至于浓汤和奶油的稠度?我会让汤匙自己说话…

希望你能尝尝这杂烩!!

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